截屏啊，抗炎的小妙招。
名字叫做哈佛蔬菜。
哈姆这个是美国的全球最厉害的哈佛医学院的医师们常备的。
抗议在欧美一些国家是非常盛行的哈，这个原材料特别简单。
这些毫升的水。
毫升的水。
啊，在水里煮20分钟，关键是什么？两个字儿。
胡萝卜的香皮全都带皮洗干净了，带皮放进去。
为什么？因为皮里面含有丰富的植化素，植物化学素。
比如说胡萝卜。
这些都是消炎的，所以一定要带皮儿煮。
这些都是消炎的，所以一定要带皮儿煮。
就比如早上起来煮好了。
或者吃饭之前，餐前或者是两餐中。
比如说下午三四点钟的时候，咱们当加餐来。
这味道太清淡了啊。
稍微加一点。
啊？煮多长时间这儿写了哈？20分。
番茄菠菜，哎。
西兰花都是可以的啊，这些就是平常咱们保健用的，它不是治病用的保。
我的系统损伤和身体这就是我们慢性病。
一部发生第二部分咱们知道了病。
进入第三部分。
高血糖怎么调的问题？只要不是特别严重的这些中晚期，咱们大概率都能调。
而且大概率都能调到你不吃药。
但是如果你没有对健康的正确认，知不知道做什么事情是正确的？我这边儿给你。
你调好了高血压，明天你胡说。
吃乱吃。
不健康你需要提高的是什么？第一重要的是提高对健康的认知来同学们认知了。
今天你听完课是不是提升一点儿啦？舒服不？健康啊！
而体内发炎是由于我们饮食不当引起的，不会吃引起的，对不对？如果你继续学习的话，我保证未来这七天啊我讲的东西很多都打破你原有管住嘴，迈开腿，少吃，多动，真的能持续减肥吗？肝的损伤比较轻，没啥事儿啊。
a可能这些都是错误的呀。
未来七天我一点儿一点儿我都说了我七天的课告诉大家价值上。
所以一上来给大家点赞哈，因为你们知道。
只有学习正确的健康才能让自己和家人更对不对？虽然未来七天我一点儿一点儿我都说了我七天的课告诉大家价值上。
所以一上来给大家点赞哈，因为你们知道。
只有学习正确的健康才能让自己和家人更对不对？虽然房子，车子，票子，妻子，孩子老公，孩子这都是健康是人生第一重要的事情。
所以你才愿意花时间，花精力，增加更多的健康。
50岁其实你们生活中的不容。
而现在的你生活条件比以前好。
他身体其实你觉得你现在最大的责任是什么？还是你自己健健康康的，不给。
而现在的你生活条件比以前好。
他身体其实你觉得你现在最大的责任是什么？还是你自己健健康康的，不给。
只有你自己把你这才是你。
人生真正的基石。
干什么呀？我现在孙子看好了，我现在把在0~10你给你觉得学习营养健康的知识让自己变健康对于你生命打了一个。
那如果你今天打的是十的话，我可在。
在目前这个让自己变健康是人生中最最最重要的事情。
那未来七天是不是要坚持来我直播间学习？那我们就约好了七天。
来好不好？看看国家层面怎么说吧，中共中央，国务院印发了。
那我们就约好了七天。
来好不好？看看国家层面怎么说吧，中共中央，国务院印发了。
这就是从国家的层面告诉我。
获得真正的那落实到我们老百姓每天要做是不是首先第一件事情上了一年。
一点儿都不多。
就是最低限度。
如果你说60岁，65岁以上，我建议大家一年如果检查出身体有任何的问题去医院看。
那仅仅是这些吗？仅仅这些就够了吗？这些是不是只能叫就是不让自己生病。
恐怕还不行。
要想未雨绸缪。
新车开回来啊，开个5000k，8000k，啥事儿没有也要开到4s店做个对吧？给车加点儿润滑油哇，清理一下油路中的垃圾呀，换个三滤什么的，有没有？自己的肠道清理过垃圾吗？你的身体比车可宝贵多了吧？你咋从来没那身体怎么保？一个字儿吃。
因为你身体
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